Tôi đã từng bị rối loạn lo âu
Tôi và bạn cũng chưa biết được… rằng sẽ có một ngày mình lại mắc một chứng bệnh có tên là rối loạn lo âu.
Tôi không phải là bác sĩ, cũng không phải là người có kiến thức chuyên môn sâu về căn bệnh này. Bài viết này chỉ là những chia sẻ, trải nghiệm từ góc nhìn của một người đã từng mắc rối loạn lo âu. Tôi hy vọng, đâu đó giữa những dòng chữ này, có thể giúp được một ai đó – đã và đang ở trong hành trình ấy.
Rối loạn lo âu đã đến với tôi như thế nào?
Ngồi đây và viết lại những dòng này, tôi cũng không chắc liệu rối loạn lo âu có quay lại với tôi vào một ngày nào đó hay không. Và hiện tại, nếu nói rằng tôi đã khỏi hẳn 100% thì… chưa. Nhưng có lẽ, tôi đã đỡ đến 90% rồi.
Tôi cũng không rõ nó đã đến từ khi nào và bằng cách nào…
Cuộc sống của chúng ta – ai mà không có nỗi lo. Người lo kinh tế, người lo sức khỏe, người lại lo về hạnh phúc gia đình… Có lẽ, tôi đã để những nỗi lo thường trực ấy dần trở thành bệnh. Cũng có thể do gen di truyền, do tính hay lo xa, hay suy nghĩ nhiều… mà tôi không nhận ra rằng mình đã bị bệnh từ lúc nào.
Nó là những suy nghĩ linh tinh trước giờ đi ngủ. Là những nỗi sợ vô hình cứ len lỏi vào từng khoảnh khắc trong cuộc sống. Có những nỗi lo, nỗi sợ mà thật khó để nói ra… vì chỉ những người trong cuộc, hoặc từng trải qua rối loạn lo âu thì mới hiểu được!
Rồi dần dần, những biểu hiện về sức khỏe bắt đầu xuất hiện rõ rệt. Nhưng vì sợ – không dám đi khám – nên đã nhiều lần tôi nghĩ rằng mình mắc bệnh nan y, rằng mình có thể… sắp chết…
Những dấu hiệu của rối loạn lo âu
Tôi từng nghe nói, mỗi người sẽ có triệu chứng khác nhau. Và đây là những triệu chứng mà tôi đã từng trải qua:
Những cơn hoảng loạn nơi đông người
Bạn đã bao giờ đi đến đám đông – quán ăn, cà phê, đám cưới, siêu thị, rạp chiếu phim… và đột nhiên thấy tim mình đập thình thịch, khó thở, tay chân lạnh ngắt, mồ hôi đổ ra không ngừng, đầu choáng váng, say sẩm?
Tôi từng có cảm giác như mình sắp xỉu ngay tại chỗ. Có khi còn tưởng mình bị đột quỵ, cần phải đi cấp cứu ngay lập tức…
Nhưng rồi, khi rời khỏi đám đông ấy, khi trở về nhà – nơi mình cảm thấy an toàn – thì cơ thể lại trở nên bình thường. Thế nhưng, lần sau quay lại nơi đông người đó… những triệu chứng lại quay trở lại như cũ.
Những đêm dài và tâm trí rối bời
Tôi đã từng có khoảng thời gian không thể ra khỏi nhà để đến những nơi đông người. Thậm chí, chỉ cần đi bộ vài bước – nếu không có người bên cạnh – tôi đã cảm thấy choáng váng, bước đi không nổi, tưởng như sắp té ngã…
Ban đêm rất khó để ngủ, hoặc nếu ngủ cũng chỉ là những giấc ngủ chập chờn, không sâu. Ban ngày, cơ thể dễ bị đau đầu kéo dài.
Đặc biệt là hay suy nghĩ linh tinh. Một sự việc nhỏ xảy ra, một lời nói của ai đó cũng đủ khiến tôi suy nghĩ ra hàng trăm thứ khác nhau. Có rất nhiều những suy nghĩ tiêu cực. Vì sợ, nên không dám đi khám. Mà triệu chứng thì lúc có lúc không, nên cũng không biết phải khám chuyên khoa nào, cũng không biết diễn tả bệnh ra sao với bác sĩ.
Rối loạn lo âu giống như một căn bệnh giả vờ: giây trước còn bình thường, giây sau đã choáng váng, buồn nôn, tim đập loạn… Nó có thể xảy ra bất kỳ lúc nào trong ngày. Tôi vẫn hay nói đùa, đó là đến giờ “lên cơn”.
Tôi đã vượt qua rối loạn lo âu như thế nào?
Rồi những triệu chứng ấy cứ dần nặng hơn. Nó ảnh hưởng đến cả hệ tiêu hóa: đau bụng, khó tiêu… Người thì ốm yếu, không thể tham gia bất kỳ hoạt động xã hội nào.
Cuối cùng, tôi quyết định đi khám.
Đừng ngại đến bệnh viện – hãy khám đúng nơi, đúng người
Vì tôi sống ở tỉnh lẻ, nên trước khi đến khoa thần kinh của Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM, tôi đã điều trị ở bệnh viện tỉnh. Nhưng không khỏi. Uống thuốc thì chỉ làm cơ thể lờ đờ, mệt mỏi, ngủ nhiều và tăng cân không kiểm soát…
Vì bị đau bụng, khó tiêu thường xuyên, tôi đã đến Bệnh viện ĐH Y Dược TPHCM. Tại đây, tôi được thăm khám ở cả khoa tiêu hóa và khoa thần kinh. Qua một số xét nghiệm, bác sĩ chẩn đoán tôi bị rối loạn lo âu và phải điều trị bằng thuốc theo phác đồ.
Lời khuyên của tôi:
Nếu bạn có triệu chứng tương tự, hãy đến bệnh viện uy tín. Khám khoa tiêu hóa, tim mạch trước. Nếu không tìm ra vấn đề, hãy đến chuyên khoa thần kinh.
Hãy chọn bệnh viện uy tín. Vì nếu bạn khám nơi bác sĩ không đủ chuyên môn, bạn sẽ tốn thời gian, tiền bạc, lại phải uống những loại thuốc khiến cơ thể thêm mệt mỏi, mà không khỏi được.
Điều quan trọng là: uống thuốc đúng, tái khám đúng hẹn, và tuyệt đối đừng bỏ thuốc giữa chừng. Vì nếu dừng đột ngột, các triệu chứng có thể quay lại và thậm chí còn nặng hơn.
Bản thân tôi đã uống thuốc trong vòng hai năm, và từ từ giảm liều theo chỉ định. Đây là căn bệnh cần sự kiên trì và điều trị lâu dài, nên bạn đừng vội bỏ cuộc nhé!
Tự mình cứu lấy mình
Nếu bạn không bị quá nặng, bạn có thể không cần đến bác sĩ. Nhưng hãy tự thay đổi một vài thói quen trong cuộc sống. Dưới đây là những điều tôi đã và đang áp dụng.
Bận rộn là liều thuốc chữa lành
Người xưa có câu: “Nhàn cư vi bất thiện”. Khi ta quá rảnh, suy nghĩ tiêu cực sẽ có cơ hội chen vào đầu óc. Hãy tìm việc gì đó để làm. Dành thời gian cho công việc, học một điều mới, để tâm trí không còn chỗ cho những suy nghĩ linh tinh.
Hạn chế nằm nhiều trên giường. Giường chỉ dành cho giấc ngủ. Nằm nhiều sẽ ảnh hưởng đến tiêu hóa và cả thần kinh.
Nếu ở nhà nội trợ, bạn có thể học đan len, vẽ tranh, cắm hoa… hoặc đọc sách. Đừng để bản thân rảnh rỗi quá mức.
Tránh xa những nguồn năng lượng tiêu cực
Tránh xa những người luôn thốt ra những lời như:
- “Bạn không làm được đâu.”
- “Sao dạo này béo thế?”
- “Định bao giờ mới sinh con?”
- “Ở nhà thì làm biếng à?”…
Có những người ta gặp trong đời, chỉ mang đến năng lượng tiêu cực. Họ nói những điều không cần thiết, thiếu thiện chí, đầy bất mãn. Và năng lượng ấy có thể kéo chúng ta xuống tận đáy.
Dù họ là ai – bạn bè, đồng nghiệp, người thân, thậm chí là bố mẹ – nếu không thật sự cần thiết, hãy hạn chế tiếp xúc. Nếu chỉ là mối quan hệ xã giao, ta có thể nhẹ nhàng… rời xa.
Hãy lọc bớt danh sách bạn bè trên mạng xã hội, giữ lại những người tích cực, truyền cảm hứng và khiến bạn cảm thấy yêu đời hơn.
Hạn chế mạng xã hội, đặc biệt là thông tin giật gân
Thời đại công nghệ giúp ta kết nối cả thế giới. Nhưng nếu bạn là người từng mắc rối loạn lo âu như tôi, hãy giới hạn thông tin tiếp nhận mỗi ngày.
Đừng xem quá nhiều tin tức về tai nạn, bệnh tật, drama, đánh ghen, lừa đảo… Vì người suy nghĩ nhiều rất dễ bị ảnh hưởng từ những tin đó.
Và nếu cơ thể có triệu chứng nào làm bạn lo lắng – hãy đi khám. Đừng gõ triệu chứng lên Google hay hỏi AI, vì họ không phải bác sĩ!
Một điều cuối cùng: Hãy dũng cảm đưa ra quyết định
Nếu bạn đang suy nghĩ quá nhiều, đang phân vân trước một quyết định nào đó – làm hay không làm – thì theo kinh nghiệm của tôi:
Hãy bước một bước đi đã.
Phải làm thì mới biết mình có thành công không. Còn nếu cứ đứng đó suy nghĩ, bạn sẽ chẳng bao giờ biết được điều gì đang chờ đợi mình phía trước cả.
Rối loạn lo âu có khỏi hoàn toàn không?
Bác sĩ từng nói với tôi rằng: rối loạn lo âu có thể khỏi hoàn toàn. Nhưng nếu thuộc về yếu tố di truyền, thì sẽ không khỏi hẳn được. Và nếu sau này gặp biến cố trong cuộc đời, bệnh có thể quay lại.
Chỉ những người có chuyên môn hoặc đã từng mắc bệnh mới thật sự hiểu. Người ngoài nhìn vào, họ sẽ bảo:
“Có gì đâu mà phải sợ?”
“Sống có gì mà phải sợ?”…
Nếu bạn gặp những người như vậy – đừng giải thích, hãy tránh xa.
Kết
Bạn thân mến, cuộc sống là muôn vàn nỗi lo, không có cuộc sống của ai là nhẹ nhàng hơn ai cả.
Bản thân chúng ta mới hiểu và biết rõ được chúng ta đã và đang trải qua những gì. Rối loạn lo âu có thể tìm đến bất kỳ ai trong chúng ta! Sống trên đời , không ai mong muốn mình bị bệnh cả, nhưng nếu không may bị hãy dũng cảm đối mặt với nó, chỉ bản thân mình mới cứu được mình mà thôi!
Tôi không khuyên bạn hãy cố gắng suy nghĩ tích cực lên hay không có gì mà phải sợ… Vì ai ở hoàn cảnh đó mới hiểu, mọi lời khuyên đều vô nghĩa, giống như bạn khuyên một người cận thị là hãy mở mắt to ra là sẽ nhìn rõ.
Chỉ mong bạn hiểu là chúng ta đang sống trong hiện tại, quá khứ là chuyện đã qua, tương lai là chuyện chưa đến, giây phút hiện tại là giây phút tuyệt vời.
Cuộc đời này chỉ sống có một lần, đừng để những suy nghĩ tiêu cực, những giả định mà mình không biết có xảy ra hay không giết chết những phút giây tận hưởng cuộc sống tươi đẹp này!
Đời người ngoài chuyện sinh tử ra, bất cứ chuyện gì đều có cách giải quyết. Mong bạn luôn bình tĩnh, an nhiên để tận hưởng những khoảnh khắc tươi đẹp trong cuộc sống này!
